Kesehatan mental itu nggak kalah pentingnya dengan kesehatan fisik, tapi sering kali kita terlalu sibuk dengan aktivitas sehari-hari sampai lupa merawatnya. Ada banyak kebiasaan yang, tanpa kita sadari, bisa menghancurkan kesehatan mental kita. Namun, kabar baiknya adalah kebiasaan-kebiasaan ini bisa diubah, dan lo bisa mulai melakukan langkah-langkah kecil untuk memperbaiki keadaan. Yuk, simak 5 kebiasaan yang bisa merusak kesehatan mental kamu dan cara mengatasinya!

1. Terlalu Banyak Memeriksa Sosial Media

Sosial media memang bisa menjadi tempat untuk hiburan dan berinteraksi, tapi terlalu sering mengaksesnya bisa berdampak buruk pada kesehatan mental. Terutama, kebiasaan membandingkan diri sendiri dengan orang lain yang seolah-olah hidupnya lebih sempurna. Hal ini bisa menyebabkan perasaan cemas, rendah diri, atau bahkan depresi.

Cara mengatasi: Cobalah untuk membatasi waktu penggunaan sosial media setiap harinya. Lo bisa tentukan waktu tertentu untuk cek sosial media, dan pastikan untuk lebih fokus pada kegiatan yang membuat lo merasa baik, seperti olahraga atau berkumpul dengan teman-teman. Platform seperti toro99 juga bisa menjadi alternatif untuk mengalihkan perhatian dengan berbagai kegiatan positif yang bisa meningkatkan mood dan produktivitas lo.

2. Mengabaikan Istirahat dan Tidur Cukup

Tidur yang cukup adalah salah satu elemen penting untuk menjaga kesehatan mental. Namun, banyak orang yang terus bekerja atau begadang tanpa memikirkan dampaknya pada tubuh dan pikiran. Kekurangan tidur bisa menyebabkan stres, gangguan konsentrasi, bahkan depresi.

Cara mengatasi: Usahakan untuk memiliki rutinitas tidur yang konsisten dan cukup setiap malam. Cobalah untuk tidur 7-8 jam sehari dan hindari begadang, terutama sebelum hari kerja. Kalau lo merasa stres atau cemas, meditasi ringan atau mendengarkan musik relaksasi sebelum tidur bisa membantu menenangkan pikiran. Dengan tidur yang cukup, lo akan merasa lebih segar dan siap menghadapi hari.

3. Terlalu Memikirkan Masa Depan

Memikirkan masa depan itu penting, tapi kalau lo terlalu fokus pada hal-hal yang belum terjadi, bisa membuat lo merasa cemas dan tertekan. Kebiasaan terus-menerus memikirkan masa depan tanpa tindakan nyata bisa membuat lo terjebak dalam perasaan khawatir yang nggak berujung.

Cara mengatasi: Fokuskan energi lo pada hal-hal yang bisa dilakukan hari ini. Buatlah perencanaan jangka pendek yang realistis dan ambil langkah kecil untuk mencapainya. Dengan cara ini, lo akan merasa lebih terkendali dan tidak terjebak dalam kekhawatiran yang berlebihan. Jangan ragu untuk mencari dukungan dari orang terdekat atau menggunakan platform seperti toro99 untuk mendapatkan tips tentang manajemen waktu dan cara mengatasi kecemasan.

4. Terlalu Sering Menunda Pekerjaan (Prokrastinasi)

Kebiasaan menunda pekerjaan seringkali menyebabkan penumpukan tugas yang akhirnya membuat lo merasa overwhelmed atau cemas. Hal ini tidak hanya merugikan produktivitas, tapi juga dapat mempengaruhi kesehatan mental lo secara keseluruhan.

Cara mengatasi: Cobalah untuk membagi tugas-tugas besar menjadi bagian yang lebih kecil dan mudah dikelola. Setel deadline kecil untuk diri lo sendiri dan pastikan untuk menghargai pencapaian kecil yang berhasil diselesaikan. 

5. Tidak Mengungkapkan Perasaan

Terkadang kita merasa takut atau malu untuk mengungkapkan perasaan, terutama ketika merasa tertekan atau cemas. Mengabaikan perasaan ini bisa menyebabkan penumpukan emosi yang akhirnya berujung pada gangguan mental yang lebih serius.

Cara mengatasi: Cobalah untuk lebih terbuka dengan orang-orang terdekat tentang apa yang lo rasakan. Bisa dengan berbicara kepada teman, keluarga, atau bahkan seorang profesional. Jangan ragu untuk mencari dukungan mental atau bergabung dalam komunitas seperti yang ada di toro99, yang menyediakan ruang bagi individu untuk berbagi pengalaman dan saling mendukung.

Kesehatan mental itu sangat penting dan harus dijaga dengan kebiasaan yang baik. Kebiasaan-kebiasaan buruk seperti yang disebutkan tadi memang bisa menghancurkan kesehatan mental lo, tapi lo bisa mulai dengan langkah kecil untuk mengubahnya. Mulailah dengan mengatur waktu untuk diri sendiri, membatasi sosial media, dan berbicara tentang perasaan lo. Dengan perawatan yang baik, lo bisa menjaga kesehatan mental agar tetap optimal.